アクアビクスの効果についてご紹介いたします。
アクアビクスはエアロビクスと同じように有酸素運動です。アクアビクスは水中で行うため、エアロビクスのような派手な動きは出来ません。代わりに水の特性を利用して、体に負担のない運動を長時間持続して行うことができます。
そのため、年齢や体力に関係なく楽しみながら運動することが可能です。
■ アクアビクスの効果は
まず水の中で動くということ。水の中に浮かんでいるとそれだけでリラックスできます。
また、水中にいると水圧が掛かります。特に激しい運動をしなくても、むくみが取れたり関節が柔らかくなったり、心肺機能が強化されます。
またプールに入ることで体内の脂肪を燃焼させ、代謝を活発にさせます。
■ アクアビクスのダイエット効果
さて、30代主婦です。
週二回のアクアビクスとアクアウオーキング（合計1時間）を行っています。
ダイエット効果は、初めて3ヶ月で4キロ。
まずまずだと思います。
アクアビクスを始めた最初の一ヶ月、体重は横ばい、日によっては微増でした。
アクアビクスを行う上での最大の敵は、ビール？
運動の気持ちよさでどうしても、夕食時にビールをいっぱい。
すると食欲も湧いてきて、つい食べ過ぎてしまいました。
食生活を見直しつつ、行った2ヶ月目以降は、体重も順調に減っています。
ダイエット効果を高めるためには、アクアビクスにプラスして、筋肉トレーニングを行うとよいと聞きました。